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▼大蒜具有強效殺菌功能,促進新陳代謝、降低疲勞。(示意圖/記者賴映秀攝)
想要成功「造人」,別再執著高超的床上技巧,因為高品質的精子與性能力才最重要。除了保持正常的生活作息外,不妨吃些能提升精子品質的食物。《生命時報》邀請北京大學第三醫院男科中心主任姜輝,為男性同胞們推薦10種「養精」必吃食物。
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富含Omega-高雄市汽車借款3健康脂肪酸的核桃,研究顯示,每天食用約75克,即能提升精子活力及型態。
2.核桃
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例如沙丁魚、鮭魚等含有Omega-3脂肪酸的食物信用不良信貸,能預防血液凝結、降低三酸甘油脂等作用,對於心血管有所助益,且還能減少男性罹性功能勃起障礙。
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▲想成功造人,除銀行借貸了性功能以外,精子的品質也很重要。(圖/取自網路)
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7.石榴
精液中含有大量的鋅,當其不足則會影響精子數量及品質,因此多攝取含有豐急需一筆錢富鋅的牛肉、羊肉及海鮮,不僅能維持精子健康,同時扛起保護前列腺的重責大任。
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4.大蒜、韭菜
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8.牛、羊肉
6.深海魚
▼富含鋅的紅肉,除了維持精子健康,也具有保護前列腺功能。(圖/達志/示意圖)
9.十字花科蔬急需用錢怎麼辦菜
十字花缺錢怎麼辦科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散,但切記!吃這類蔬菜時要仔細咀嚼,以確保營養釋放。
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黑巧克力提供左旋精胺酸,能提升精子數量與活力。
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5.藍莓
其中富含鋅,對精子生長和睪丸素有著重要作用;南瓜籽還富含其他礦物質及維生素。
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兩者不僅具有強大的殺菌功能,還有助維生素B群吸收,促進糖類新陳代謝,能緩解疲勞。
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